如何提高我们的睡眠质量呢？

概述

每个人都想自己能拥有好的睡眠质量，但是有时候我们可能不能如愿。那么有没有方法可以提高睡眠质量呢？我想大家也想知道吧，下面就请大家就跟着我一起来看一下吧。

步骤/方法：

1、 首先呢要坚持有规律的作息时间。切记周末不能睡的太晚，熬夜是很伤身体的，不能因为是周末不用上班或上学就睡的很迟。

2、 接着我想说的是，睡前不能猛吃猛喝。睡前的大约两个小时之内不能吃太多的东西，水也不能喝太多。水喝多了容易起夜。

3、 然后呢，要保证卧室温度稍凉，睡前洗个热水澡。因为温度稍低能够帮助睡眠。热水澡能够缓解疲劳，帮你更好的入眠。

4、 最后建议睡前的八个小时之内最好不要喝咖啡。大家都知道咖啡是会影响睡眠的。如果下午想要提神的话可以选择午睡一会。

注意事项：

睡眠质量的提高还能让你的身体素质提高哦，所以让我们一起行动起来吧。