睡觉前有助于睡眠的食物

概述

对于我们很多人来说，我们在睡觉前基本都想喝点吃点什么，那么肯定有会害怕是不是会发胖。那么我要告诉大家的是，下面我要介绍的食物都是比较时候在睡前吃的。　

步骤/方法：

1、 首先我们可以吃香蕉，其实香蕉是具有很好的安眠效果的，他能让我们的身体平复，还能让我们的肌肉松弛。而且香蕉的卡路里很低，非常时候我们在睡觉前吃哦。

2、 其次睡前可以喝杯热牛奶，这个我们想必大家都在喝，而且对于我们身体来讲晚上喝牛奶对我们的睡眠是很有帮助的，而且喝牛奶也不会发胖，特别是它含有一张色氨酸，有很好的安眠作用。　

3、 最后我们睡前可以泡杯蜂蜜茶，因为蜂蜜对我们的身体很有滋养作用，而且还能排毒和美容。蜂蜜含有大量的营养物质，可以帮助我们在睡觉的时候排除毒素，而且有助于睡眠。

注意事项：

我们睡觉前可以考虑吃这些食物，这样有助于我们的睡眠和身体。