如何在平时预防关节炎

概述

虽然关节炎是一种很多见的疾病，但如果大家在平时的生活中能够做好相关的预防，还是能够有效减少或预防疾病的发生的。

步骤/方法：

1、 平时要注意对关节的保护，不要一次性抬搬重量较大的物体，不要长时间或频繁下蹲或弯腰，以减少关节的损伤。不要长时间站立或行走，站立时要把身体的重量平分到两条腿上，行走一段时间后要坐下休息几分钟。

2、 不可频繁使用某一关节，这样会加重关节软骨的磨损，而诱发关节炎。平时将关节维持在功能位置上，不要快速的伸曲关节，以减少肌腱、韧带和关节本身受到过度的牵拉或磨损。在运动时可以佩戴相应的护具，如护肘、护膝、腰围等，以免发生运动损伤。

3、 如果体重超重者，要合理减肥。适量补充骨骼发育所需要的钙质、维生素等，以免营养不良。平时可以做一些关节负重较少的运动，如游泳等，这样既能锻炼身体，又能起到预防关节炎的目的。根据天气变化情况，及时增减衣物，出汗或淋雨后，及时更换干爽的衣物，以免关节受凉。

注意事项：

关节炎是一种病因和类型都比较复杂的疾病，如果患者平时不注意治疗和保健，病情会持续加重，最终可能残留严重的关节畸形。