睡觉以前不能多吃什么

概述

现代人生活节奏快，加班加点的很正常，还有很多人呢常常是喜欢玩得很晚，就是我们常说的夜猫子。所以很多人晚上要吃夜宵。吃夜宵可要注意了，有些食物可以帮助睡眠，有些食物吃下去反而会影响睡眠，甚至整夜都睡不好觉。那大家知道睡觉前不适合吃什么吗？下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1、 芹菜营养丰富，而且清热凉血，还可以利尿。但正是因为利尿，所以晚上才要少吃，不然晚上起床去厕所的次数很多，睡眠质量可想而知了。所以，虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃芹菜做的菜。　

2、 一些经常加班的朋友晚上为了不影响睡觉，就简单吃一点东西，希望能尽快消化，比如冲一杯麦片吃，就可以不用吃其他食物了。可是这恰恰错了。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，不适合睡前食用。

3、 冰淇淋是很多年轻人爱吃的零食，别说夏季，就是冬季天气那么冷，还有人照吃不误。可是这东西吃多了的确不好，首先太凉对肠胃就不好。其次，冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，脂肪就会积存起来，自然就长胖了。这对于现在流行减肥的人来说，岂不是多此一举。还不如不吃的好。

4、 晚上喝酒的人就更多了，很多人晚上和朋友三四聚会吃饭，吃饭后又去KTV唱歌，酒杯一直就没有停过，然后快到半夜了，这时就回家睡觉了。还有很多人认为酒精可以促进睡眠，喝了酒好睡觉。其实这样非常不好，且不说酒精带来的危害，光是喝酒后的睡眠质量就相当差，很多人喝酒后第二天也没有精神。所以，睡觉前最好不要喝酒。

注意事项：

此外，晚上不能吃的东西还有很多，比如披萨饼、糖果、大蒜、巧克力等食物也不适合在晚上吃，否则会影响睡眠和睡眠质量的。