如何正确预防肩周炎

概述

肩周炎主要出现在五十岁左右的中年人身上,常见症状为肩部疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，会导致肩关节各个方向的主被动活动都受到限制，因此在日常的生活中就需要做好预防措施。

步骤/方法：

1、 适量的运动可以加强肩关节肌肉的锻炼，并对肩部进行按摩，放松肌肉，可以延缓肩周炎的发生。

2、 防寒保暖是预防肩周炎很重要的一点，需要注意颈、肩、背部，这些部位在运动过后应该避免用凉水冲洗。

3、 掌握正确的坐姿与手部姿势，同时应尽量避免长时间操作电脑，尽量做到操作一小时电脑休息五分钟，缓解肩部的肌肉，要多活动活动肩部，放松肌肉。

4、 每天都应补充人体所必须的营养成分，如钙铁锌硒卫生毒等等，同时加强锻炼，增强自身的体质，抵御肩周炎。

注意事项：

日常生活中我们应该注意保护自己的肩部，从而免受其煎熬。在患上肩周炎后，应听从医生的建议选择适合自己药物。