男人也要懂得爱自己，学会如何抗衰老

概述

男人也是好面子的，尤其是随着年龄的增加，压力的增大，男人也同样面临着衰老的情况，如何抗衰老呢？男人如何能保持年轻态呢？那么以下的生活习惯和饮食配合都是需要大家来了解的。

步骤/方法：

1、 相信早餐或是加餐的时候，大家都会吃土司面包片，我们日常吃的面包片都会有面包皮，很多人都会选择丢弃掉，觉得味道不好，其实这就是误区，面包皮含有整氨酸，它具有将酶活化的作用，能让自由基失去活性，不仅具有抗衰老还有抗癌的效果，这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

2、 女人是水做的，其实男人同样需要水的滋养，很多男性年纪轻轻就会出现皱纹，这是因为皮肤细胞的水分不足，导致皱纹产生，所以为了能让肌肤重新恢复活力，就要保证水的摄入量充分，建议每隔一小时就饮用适量的水，这里所指的是白开水，而不是含糖量高的饮料。

3、 男性朋友有时候总会控制不住吃多了，感觉有满足感，其实长期以往这对身体还是有不小的伤害，当吃的过饱，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。所以吃饭的时候只要保证8分包就好，同时在饮食中药多吃粗粮和蔬菜，对于高热量的食物要减少摄入量，这会加快衰老的速度。

注意事项：

男性朋友很少有爱吃零食的，其实这是不好的习惯，一般男性消耗量会大于女性，所以一般到下午的时候可以适当的吃些苹果或是高蛋白低脂肪的食物来补充能量，调整疲劳的状态。