气血不足怎么办？该怎样补？

概述

年龄大了，多少有一些老年病，最近总是头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短，脾气也是很差，经常有什么事情没说几句就没有耐心的发脾气。晚上睡眠也不好，经常失眠多梦，也知道是气血不足导致的，但这气血该怎么调理，说法众多啊。

步骤/方法：

1、 补气，主要靠食补。牛羊肉、各种鱼类（鲫鱼、鲤鱼、黄鳝等滋补类）、大枣、枸杞等，均有助于补气。比如说银耳大枣汤、鲫鱼汤、酱牛肉等。

2、 补血，同样靠食补。乌鸡、猪血、猪肝、核桃、红糖、赤豆等，均有补血的功效。补血中药有当归、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参等天然中药。

3、 增加体育锻炼，多以散步、慢跑或练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动等形式增强体质。由其是一些经常坐在电脑前的中年人，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

注意事项：

切记少食荞麦、柚子、柑菊花、槟榔、生萝卜等