哪些运动适合孕妇？

概述

女人在怀孕期间，也不能一味的休息，做些适量的运动都孕妇是有好处的。但是要做样的运动呢，既不会对孕妇造成伤害，还能让孕妇更加健康呢？哪些运动适合孕妇呢？下面让我们一起来学习吧！

步骤/方法：

1、 怀孕期在16周之内，也就是4个月内的话，孕妇要多做些有氧运动。游泳就是很好的选择哦，游泳可以让让全身肌肉都参加了活动，促进了血液流通，能让宝宝更好地发育。不要在游泳是要注意选择卫生条件好、人少的游泳场池，下水前先做一下热身，下水的时候要戴上泳镜，还要防止周围的人踢到宝宝。

2、 快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有氧运动可以每天定时做个一两项。但是，像跳跃、扭曲或着快速旋转的运动都是不能进行的，骑车就更应当避免了。在家里的话，日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但是如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。

注意事项：

孕妇不能做幅度大动作的运动，孕妇多走动，宝宝也会活动，还有利于生产