女性如何护腰

概述

女人的小蛮腰，不仅是一道美丽的风景线，却也是一处跟健康有关的地方。坐月子没注意、工作过度劳累、长时间的坐或者站、喜欢穿低腰裤子等等，对腰都有影响的。如果我们忽略了对它的关爱，它就容易受伤，所以作为女人，我们要学会怎样护腰哦。

步骤/方法：

1、 月经期间和生了孩子坐月子的时候，都有可能损伤到肾气，所以在这两个时期我们应该时刻注意腰部的保暖哦，比如坐月子期间，要穿长衣服来保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

2、 每天早上起床以后，可以活动活动腰部，工作休息的时间，多做下伸展腰肌的运动，晚饭后散散步、骑自行车都可以，都能防止和减轻腰疼的。

3、 肥胖的人，要减肥健身啦，因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，肥胖的人肚子肉都比较多，腹肌松弛的话不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形的。

4、 月经期间，如果月经量过多、腰部经常冷痛，应该及时的调养肾脏，女人应该多补肾阴，增强抵抗能力。可以多吃一些补肾的食物，比如枸杞、山药、桂圆、核桃等等。

注意事项：

放松心情，心情太紧张会使血液中的激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰疼的，所以要合理的安排工作和休息时间哦。