医生在线免费咨询
更新时间:2013-08-05 07:35:23
生活中有许多人都喊着要减肥,但也有不少人由于自己的自身原因,只吃不胖,不管如何暴饮暴食体重还是不上升,这也使有人羡慕有人忧,教你几招让你健康指数变成正常,让你身体各方面更加丰满。
1、 多食用一些高脂肪高蛋白的食物,多吃鸡蛋炒西红柿也有利于变胖。
2、 保证充足的睡眠时候,也可以多睡一些,一般以10个小时为最多。
3、 睡前喝一杯温牛奶,既有利于保证睡眠质量,也有利于增肥。
4、 忌吃垃圾食品,有人会认为垃圾食品中有高脂肪,多吃一定会让身体发胖,其实不是,这只是因人而异,有人吃了会胖可有人吃了不会,但多吃垃圾食品对所有的人身体健康都是有影响的。多食用些健康的发胖食品,比如花生,奶糖。选择含糖量高的食品。
5、 如果你喝点啤酒,在喝完之后再喝点果汁也会有增肥的效果。
生活中,人们减肥增肥的现象越来越多,到在减肥增肥的同时,千万要注意自身的身体健康,无论何种情况下,切记要保证每天身体所需要的水分。