运动时脚裸受伤该如何处理

概述

进行剧烈球类运动时可能造成的脚裸受伤，症状如：受伤的一瞬剧疼，接着疼痛缓慢减弱，过几小时后脚裸处开始出现浮肿，这类症状在医学上称做“足踝扭伤”。

步骤/方法：

1、 出现足裸扭伤，24小时内千万不能用热敷或者按摩，不然脚裸发肿会更严重。

2、 一旦受伤，应及时对伤处进行冰敷，条件不足的也可以用冰水装入袋再对伤口进行冰敷。

3、 24小时后可对伤处进行热敷和按摩，其中热敷最好是用热毛巾盖在伤口处，一天热敷两到三次，每次热敷十分钟，进行热敷时可用手对伤口处进行适当力度的按摩以防积血成淤，以达到活血化瘀的效果。

4、 个人建议，如果经常进行剧烈运动的朋友，应在随身包中携带云南白药喷雾剂，其中云南白药包括红瓶和白瓶，外出运动时带红的，因为红的是低温气雾可作冰敷效果，使用时喷2~3秒即可不宜过长，以免冻伤，而白瓶的用于平时一般养伤即可。

注意事项：

千万千万记住24小时内千万不能用热敷或者按摩，不然脚裸发肿会更严重！