得了肾虚该怎么办呢？

概述

得了肾虚的人肯定会想方设法的为自己补肾，还会找出很多补肾的方法，但是自己的心理也忐忑，不知道有没有效果，效果怎么样，如果出现反效果怎么办？得了肾虚怎么补肾最好呢？相信大家都很想知道这个问题的答案，下面为大家分享得了肾虚该怎么办经验。

步骤/方法：

1、 补肾的最好方法就是运动补肾，锻炼腰部以达到补肾的效果，运动补肾是最好不过的了，没有任何的副作用还能强身健体。锻炼腰部，气血运行好，这样就会起到健肾养生的作用。那么要怎么做呢?其实很简单：两腿直立，两手臂伸直，头向后仰，然后做弯腰、屈膝的动作，接着起立，再重复做。每日做，日久便可以改善腰部血的运行，使你的肾气增强。

2、 肾虚了补肾大家有听说过搓耳健肾法吗？对，没错！这个方法补肾也很不错，肾虚的人可以试试补肾效果哦！肾虚的人可以每天早晚搓耳，拧耳，对于耳朵和肾以至于全身都有好处。因为中医认为耳朵是肾的外窍，所以通过对耳朵的按摩，会对肾产生良好的刺激。 而且耳部密布着五脏六腑的穴位，搓耳、拧耳以及轻轻拍打耳廓对全身都有好处，属于全息疗法。

3、 肾虚的人需要养足，肾虚足部保健很重要，特别是在冬天，脚要注意保暖，最好是睡前泡脚，补肾还能促进睡眠。养足健肾法足是肾经的“发展地”，也是膀胱 经的起始。足底部有许多个穴位，所以足与肾有着极为密切的关系。

注意事项：

肾虚的人也可以通过锻炼口齿可以达到养肾的作用，每日早晚叩齿，每次20-30次即可，肾虚也要爱护自己的牙齿哦！