如何睡好美容觉？

概述

现代人明显睡眠质量急剧下降，大家也都开始意识到了充足的睡眠的可贵，经常听到身边的朋友念叨去睡美容觉，充足的睡眠当然是既省钱又有效的保养方法，那么，美容觉要怎么睡才更有效更起作用呢？

步骤/方法：

1、 泡脚：睡前用热水泡脚，可以刺激脚步的神经，促进全身的血液循环，放松大脑皮层。还能活跃末梢神经，加强记忆力，让自己全身放松，水温40度为宜，水量要足，浸过脚踝。

2、 谈情：结束了一天的忙碌，不要一回家就急着倒头就睡，和心爱的谈情说爱，营造一下轻松愉快的氛围，再去入睡，会睡的更好，不至于把紧张的情绪带到梦里。还能，在忙碌的生活中保持爱情的新鲜哦。

3、 睡姿：睡觉时的睡姿很重要，不要仰睡，因为仰睡的时候全身的肌肉容易处于紧张状态，俯睡和向左侧睡都会压迫心脏，所以，向右侧睡是最好的选择，可以让自己放松，有不会对身体造成伤害。

4、 运动：睡前可以做一些起到放松作用的有氧运动，比如柔软的体操，睡前瑜伽都是不错的选择，这样有助于在睡眠之前放松全身的肌肉，让它们松弛的进入梦乡。

5、 转移注意力：如果学习或者工作压力太大的话，就需要你适当的转移自己的注意力啦，千万不要把紧张和焦虑带到床上，听听音乐，看看书，想些别的事情，会让你睡得更好，不至于失眠或者多梦。

注意事项：

不论方法多么得当，睡眠一定要首先保证规律性，每个人的身体都有属于自己的生物钟，一定要建立良好的生活习惯，作息有序才会保证高品质的睡眠，睡好了，皮肤才会好啊。