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更新时间:2013-08-06 09:54:37
压力大失眠怎么办?这是很多现代人面临的一个大问题,因为失眠总是随着压力的加大而加重。那么,到底压力大失眠怎么办,应该怎样进行调理以缓解因压力引起的失眠症状呢?
1、 情绪放松,不要过度紧张,必须要学会放松情绪,冷静地接受现实,只要能做到心身放松,失眠症状自然会缓解、消除。
2、 在晚上睡前或者早上做做运动,白天没事的时候跑跑步,或者在吃完后散散步。可以加快身体的新陈代谢产生困倦感。
3、 白天压力大,可以在晚上睡前喝一杯牛奶,或者一杯温的白开水,但不要吃甜食。晚饭也不要吃太油腻的东西,最好是清淡一点的,不给身体增加消化负担,就会很快的睡着啦。
4、 睡不着的时候不要数绵羊了,数绵羊会使你的大脑处于工作状态不容易睡眠。可以做做瑜伽,或者眼睛眯上让自己放松。
压力大失眠怎么办,关键要从减压做起,千万不要只针对失眠症状进行治疗,更不能滥用药物!