如何自我心理解压

概述

　随着社会的发展，我们的生活节奏也在不断的加快节奏，压力也越来越大。尤其是对于那些白领阶级的人而言，更是压力巨大。但是在我们努力上班的同时，也应该做好自我的保健工作，只有自己身体健康，我们的工作效率才能提高。下面，我就给大家讲讲白领应该做到如何自我排压。

步骤/方法：

1、 首先，白领可以通过心理咨询来得到帮助。在白领的心理疾病中，最大的原因是他们不能正视和重视自己的心理状态。在他们眼里，只有拼命的工作，不断的自我提升，往往忽视了心里的问题。还有就是，白领一般是很忌讳去寻找医生的，他们都认为那是浪费时间，所以经常误了治疗的最佳时期。

2、 其次就是要放慢自己的生活脚步。不要总是把工作放在第一位，每天睁开眼睛第一个想到的就是工作。我们可以适当的把工作放一放，让自己稍微放松放松，如果不是很急的工作就不要那么的赶。学会放慢工作和生活的脚步，做到劳逸结合。

3、 最后就是要注意日常的自我调节。比方说要保证充足的睡眠时间。睡眠也是最好的自我放压的方法。还应该坚持做运动，养成良好的生活习惯。

注意事项：

一定要学会自我排压，不要总是被生活所迫。学会自我调节，养成良好的生活习惯。