怎样才能预防胃下垂？

概述

我们亲爱的生物老师每天上课都坐着上课，说自己胃下垂，不能站太长的时间，跟我们讲我们这个年纪就要好好锻炼身体，预防胃下垂省的以后工作了有麻烦。那么怎样才能有效预防胃下垂呢？

步骤/方法：

1、 长期工作劳累消化功能减弱，吃饭的时候摄入过多的食物容易引起食物留在胃里消化不完导致胃下垂，所以这时应该少食多餐，调节饮食，每天4—6餐就可以了。

2、 平时吃饭把食物炖烂，这样容易消化，减轻胃的负担，主食应该以清淡，软饭为主。比如吃面条的话要煮软煮透再吃，蔬菜做好是切碎之后再炒食。不要吃凉菜等不易消化的食物。但是吃鱼肉的食物不要炖的太熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化，对胃的负担最小。

3、 在炒菜的食物不要放花椒，八角，姜，辣椒等刺激性食物，生活中也不要喝酒、咖啡、可乐及浓茶等，这些饮料容易加重胃下垂患者的反酸，烧心症状的加重，但是少量喝一些果酒和淡茶有利于减轻胃下垂的发生与发展。

注意事项：

胃下垂再与生活中的预防，但是一旦发生就请及时就医。