怎样才能养成一个好的睡眠习惯呢

概述

我平时的习惯就是晚睡，我是名学生经常熬夜睡觉也很没有规律，我身边的同学也经常熬夜通宵，在这年龄段我自认为我的身体很好不经常感冒。在学校的时候由于是封闭式的早上起的很早所以睡眠就更重要了，我们是晚上10点熄灯熄灯后也不是马上就睡觉还要玩手机看小说聊天之类的，畅聊的时间很快一下又到了凌晨。现在黑圆圈和眼袋越来越深了，早上起来早自习上课都特别的困没有一点精神我现在意识到自己体质变差了。

步骤/方法：

1、 我们要保存睡眠的规律性，但是也不能刻意的去强调，偶尔有些特殊的情况晚睡的影响也不会太大如果今天熬夜了第二天中午就一定要去睡一会儿午觉保存良好的睡眠是很重要的

2、 睡觉姿势最好是睡如弓，就是弯着身体睡觉，能减小地对心对人体的作用力；向右侧卧可减轻心脏承受的压力，双手避免放在心脏附近以防因恶梦而惊醒。

3、 睡眠的坏境，床边不能有手机电源之类的电器，手机的辐射大对皮肤视力也很不好，睡觉前要关好机把电源之类的电器拔掉。所以睡眠的坏境也是很重要的哦。

注意事项：

每天早睡，喝绿豆水吃天然维生素B吃杂粮粥。