上班族适合做什么运动

概述

上班族工作繁忙，整天忙忙碌碌，要想抽时间专门来运动锻炼，好像也不是很容易，其实，有些运动不用刻意花费时间来锻炼就可以达到健身的目的，下面我就和大家分享几点经验

步骤/方法：

1、 跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力，一般来说，每次跳15分钟就可以了。

2、 我们上学的时候，每天都要做操，可是现在工作了，很多人忘记这个事情了。其实做操是非常好的运动，可以平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动。

3、 骑自行车和慢跑上班也是不错的健身运动，如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是白领中很流行的健身方法呢。

4、 如果你工作的单位有活动条件和场地，午饭后最好做一些简单的运动，如乒乓球、网球、羽毛球等。当视线随球上下、左右、高低运动时，睫状肌、眼外肌不断放松与收缩，促使眼球组织的血液供应和代谢，有改善视力的功能。

注意事项：

很多人下班后就直接回家，酒足饭饱后就是无休止地躺在沙发里看电视，这样其实对身体健康非常不好。晚饭后应该去散散步，走个半个小时，对身体健康很有帮助。每周再抽一两个晚上去游泳，对身体健康也非常好的。