关于产后抑郁怎么办

概述

生完孩子以后你是不是觉得情绪低落、郁闷还老是高兴不起来，那么很不幸你中招了，你得了产后抑郁。那么我们该怎么办？

步骤/方法：

1、 首先学会发泄。觉得郁闷的话就想办法让自己轻松下来，缓解缓解压力，不要把什么都想的那么严重，而且好脾气的妈妈，还会跟宝宝有很好的关系，宝宝也会更加的健康

2、 然后争取睡眠。当宝宝睡着时，不要想着自己这事没干那事没干，事没有干完的时候，一定要保持充分的睡眠，这样宝妈们感到抑郁的机会就会降低，所以当宝宝睡觉的时候什么也别干，就去睡觉，天塌下来也没有睡觉重要。

3、 最后运动。生产完后做适量的运动，不仅可以呼吸新鲜空气，而且还能够让你精神更充足，但是一定要注意适量，高难度的运动会让你的血流量增多的，会起到反效果

注意事项：

宝妈们不要期望自己做一个完美的妈妈，不要总觉得自己没有别的宝妈做的好，其实做一个快乐的妈妈，对自己对宝宝都是有好处的。