孕妇如何补钙好

概述

很多女性在怀孕期间由于考虑到肚子里面孩子健康，会吃很多食物，由于众多食物的选项，往往忽视了钙物质的补充，在孕期钙物质的需求和流失比平时还多一点，所以孕妇补钙是非常重要的，下面我们一起来看看孕妇如何补钙？

步骤/方法：

1、 牛奶里面的钙物质是非常的丰富的，所以每日可以在早上或者是在睡前选择喝一杯牛奶，而且孕妇平时也可以适当的吃一些虾皮，虾皮里面的钙物质也是非常丰富的，对孕妇是有利的。

2、 在平时选择主食的时候，我们一般是以大米为主，但是大米里面的植酸是非常多的，植酸对钙物质的吸收有很大的阻碍的作用，所以在吃饭之前，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解。

3、 在钙物质的吸收过程中除了草酸、植酸对钙物质有很大的阻碍作用，磷酸对钙物质的阻碍也是很大的，所以我们还要注意减少磷酸的摄入，一定要减少碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物。

注意事项：

除了上面我们介绍的阻碍钙物质，我们还需要注意减少脂肪酸的摄入，减少摄入油脂类食物，不要吃过于油腻的东西。