老年人怎么样保健

概述

人家都说获得越久的人，就越想继续的活下去，现在人们的生活水准都在不断的提升，中国面临着老年化的局面，很多老年人都加入了，保健这个行列当中，想自己的身体更加的健康。

步骤/方法：

1、 老年人的体质比较弱，各个器官都在衰退，技能在下降，所以在饮食方面要特别注意，要以清淡为主，粗细单配，碳水化合物、脂肪、蛋白质这是人体不可或缺的三大元素，同事哈要注意，维生素和微量元素的摄入，可以减缓爱老，还有抗氧化的作用，例如，核桃，牛奶等。

2、 生命在于运动，现在很多老年人，清晨起床，到广场去参加活动，长期坚持有氧运动能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。例如，快走、慢跑、太极圈内等你等。

3、 不要做过于沉重的体力劳动或运动，不要太劳累，要劳累会增加身体的负担，找些自己比较喜欢的运动，或文艺，，可以陶冶自己的情操，让老年有所乐，有所想

注意事项：

身为孩子不要只想着给老人，物质上的满足，精神上的更为重要。多回家陪陪老人。