消化不良该怎么办呢

概述

吃完饭后觉得肚子里涨涨的感觉，不想动，动一下还感觉不舒服，这就是消化不良的症状，不少人是因为饮食引起的，还有的是因为精神等因素引起的，而且还会有并发的症状，如失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等精神症状。那么消化不良该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 注意食物的搭配，如牛奶最好不要与早中晚餐同用，保持饮食均衡，多吃些富含纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜等。注意饮食要清淡,多喝水,不要吃辛、辣的食物,尽可能的少吃鸡蛋，还可以做些腹部按摩。

2、 在吃饭的时候，喝一杯加有苹果醋的水，有助肠胃的消化。早晨起床的时候最好喝一杯柠檬水，对肠胃的消化有铺筑作用。

3、 建议常用的药物是吗叮啉，能加强胃的消化功能，有利于食物的从胃里的排出，可以减轻胃胀，同时还要补充消化酶的药物。

注意事项：

吃饭的时候要细嚼慢咽，避免吃精制的糖类，垃圾食物，油炸食物。