你知道如何降低血糖吗？

概述

糖尿病现在正呈年轻化趋势，越来越多的年轻人患上难以治愈的糖尿病，而糖尿病前期最明显的特征就是血糖升高，超过正常值。那么保持正常的血糖呢？下面我为大家简单介绍几种方法。

步骤/方法：

1、 第一，注意控制饮食,减少日常热量的摄入。多食用低脂肪、低糖、低盐、高纤维素的食物。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、洋葱等。吃白肉（鱼鸭鸡肉）比红肉（猪牛羊肉）好,粗细粮要合理搭配。减少含糖量高的食物出现在餐桌上。

2、 第二，要注意适当的运动,减轻体重,消除将军肚很重要。每周坚持锻炼至少5次,每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。

3、 第三，要保持一个好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,会导致血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。

注意事项：

综上所述，只要合理搭配饮食，配合适量的运动以及保持一个良好的心情，血糖自然而然就会下降。