怀孕的睡眠安排

概述

对于怀孕的女性来说睡眠还有营养是很重要的，这直接影响到了孩子的发育还有孕妈妈的身体健康，那么怎么来正确安排怀孕间的睡眠时间呢，那么我就和大家分享一下我的经验吧。

步骤/方法：

1、 对于怀孕的女性来说头三个月是相当重要的，刚开始会感到疲劳，这个时候就要多休息，多睡觉了，若是睡不着也可以平躺在床上，然后闭上眼睛，听听音乐、故事之类的。

2、 在怀孕三周内就可以有点感到胎动了，这时刚始女性朋友会紧张，不适应，会造成了失眠，这时你要记住胎儿的胎动时间，然后进行合理的休息。

3、 怀孕四五周后女性朋友就已经适应了这种胎动还有呕吐了，身体也开始稳定下来了，这时候你不要轻心，还是要好好休息，饮食上也要注意补充营养，中午如果可以的话最好是睡上1至两个小时。

注意事项：

怀孕间孕妈妈要注意调理好自己的心态，保持良好的心情，对胎儿是有好处的。