一觉起来落枕怎么办？

概述

很多人都有过这样的痛苦：一觉起来，脖子不敢动，怎么动怎么疼。落枕每个人都会有，主要是因为睡觉姿势不正确引起的。出现落枕不要抱着等几天就好了的心里，因为经常落枕会导致颈椎疾病，所以不容忽视。

步骤/方法：

1、 落枕属于局部性的肌肉损伤，可以才取冷敷的方法，用毛巾包一块冰块，放在疼痛部位，每次课坚持15分钟左右，多则半个小时，不宜太久。也可采取热敷的方法，用热水袋，水不要过热，以免烫伤。

2、 可以去做一些适当的按摩推拿，或者自己适度的转动脖子，但是不要用力过猛，手和脖子的角度一定要适中，否则会导致脊椎受伤，还可以配合一些红花油等在痛处按摩。

3、 如果落枕严重者，要及时就医，可以做一些针灸有效的治疗，用一些止痛的膏药效果也是很明显的，但是孕妇和有皮肤病皮肤敏感的人最好不要用。

注意事项：

选择一个舒服的枕头和平时的保健是不可缺少的。