如何预防心脑血管疾病

概述

人老了之后人体的各项机能衰退，免疫力降低，季节变化都会诱发多种疾病，尤其是心脑血管疾病。春初，乍暖还寒时候，很容易出现血管痉挛，进入心脑血管病的高发时期。那么如何预防心脑血管疾病？我现在为大家介绍一下。

步骤/方法：

1、 饮食上要注意。山楂、燕麦、黑木耳等能疏通血管，软化血管，能保护血管。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，并保持血管壁的弹性，防止胆固醇在血管内积累。绿茶、红酒能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化，能很好地软化血管。

2、 保持良好的生活习惯，可以促使身体各个机能有效地自行调理，让身体所欠缺的自行进行修复。55岁以后每天最少要保证6个小时的睡眠，但是要早起。

3、 控制血压、血脂和胆固醇，血压高、血脂高、胆固醇高会使血管硬化，是血液流通不畅，容易诱发心脑血管疾病。尽量吃一下清淡的食物。

4、 适量运动，增强身体免疫力，但是由于早上起床时，人得血液粘稠度较高，活动不宜剧烈，可以慢跑、打太极等，既能呼吸新鲜空气，又能促进血液循环，预防心脑血管疾病。

5、 保持平和的心态，情绪激动或者焦虑会刺激交感神经，使心跳加快，增加心脏负担。，诱发心脑血管疾病。

注意事项：

气候变化，尤其是老年人一定要注意身体，避免诱发心脑血管疾病。