办公室人员怎么预防腰椎间盘突出

概述

现如今腰椎间盘突出越来越年轻化，此病逐渐成为了办公室人员的职业病。腰椎间盘突出的危害极大，不断发作的腰痛、下肢放射痛等会严重影响到患者的活动，所以对于这种高发疾病，预防已经刻不容缓。

步骤/方法：

1、 办公室人员每天都需要坐着，所以选择一张合适的座椅至关重要，座椅最好要低一点，办公桌要稍微高一点，最好不要用有滑轮的转椅，这样的座椅容易使腰部出现劳损。座椅最好有靠背和扶手。

2、 当在坐着时，不仅椎间盘的压力会增大，而且腰部肌肉也处于紧张状态，这样长期下去的话就会很容易导致腰部肌肉出现劳损，所以办公室人员应避免久坐，当工作了一段时间后，就要站起来适当休息休息。

3、 现如今真是炎热的夏季，大部分办公室都装有空调，当长时间吹空调，或者是空调温度过低后，就会很容易导致腰部受凉，从而导致肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘压力增大，最后导致腰椎间盘突出发生，所以大家在平时一定要多加注意，避免长时间吹空调。

注意事项：

随着工作压力的增大，现代上班族锻炼的时间是越来越少，缺乏锻炼很容易遭到各种疾病袭击，所以大家要多加注意，在平时一定要积极的去锻炼，尤其是对腰背部肌肉的锻炼，这样有利于腰椎的保护。