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更新时间:2013-08-06 13:28:30
腰椎病的复发率很高,所以腰椎病患者在恢复期一定要多加小心,以免导致复发。而腰椎病患者除了要保护好自己的身体外,同时还需要积极的进行功能锻炼,这样有注意疾病恢复,而且还能防止出现肌肉萎缩。
1、 患者要先处于站立姿势,双腿要注意靠拢,然后用劲将自己的腰部和臀部向前拱动,直到达到极限后,在慢慢的收回,每天如此反复15次
2、 患者呈仰卧位,然后利用自己的头、双肘、双足跟为支点,用力的将自己的臀部提起离开床面,并且腰背部要尽量悬空,这样可以有效锻炼腰背部肌肉。
3、 患者还可适当的进行倒走锻炼,腰椎病主要是腰部、臀部的肌肉发生劳损而造成的,在倒走的时候,骨盆正好倾斜,哈向前走的时候正好相反,这样可以使受伤的肌肉得了休息,从而有利于腰椎病恢复,倒走时一定要选择平坦并且车少的道路。
最后患者每天也可以适当的进行爬行锻炼,在爬行时,可以有效减轻脊柱的压力,同时还能增强腰背部肌肉的力量,锻炼量可根据自身情况制定,一定不可锻炼过度。