腰椎间盘突出的保健方法有哪些

概述

很多人以为腰椎间盘突出经过有效的治疗后就可以了，其实不然，如果在康复期没有做好保健措施的话，很容易导致病情再次复发，所以一定要多加注意。

步骤/方法：

1、 首先腰椎间盘突出患者一定要注意休息，每天要保证充足的睡眠，这样才能恢复体力、恢复肌肉弹性。患者一定不要熬夜工作。

2、 患者还需要控制自己的饮食，以免出现肥胖，过度肥胖，会加重腰椎的负荷，这样不仅不利于恢复，而且还可能导致病情复发，所以要多加注意，而对于肥胖的患者，最好适当的进行减肥。

3、 还要注意做好腰部的保暖措施，避免遭到风寒湿袭击，风寒湿因素是腰椎间盘突出的常见诱因，所以做好保暖措施至关重要。另外患者的居住环境也要多加注意，万万不可居住在潮湿、阴冷的环境中，居住环境要温暖、向阳、痛风。

注意事项：

还要注意适当锻炼，在锻炼时最好选择没有负重或者负重小的锻炼方法，比如慢跑、倒走、游泳等等，在锻炼时动作要小心，不可幅度过大，同时也不可一次性锻炼过度。