避免老人胃肠的方法有哪些?

概述

我们都知道老人到了一定年纪以后，身体各方面都会变差，尤其是肠胃。吃多了会消化不良，胃肠难受，晚上不容易睡着。生活中，哪些方法可以有效避免老人胃肠呢？

步骤/方法：

1、 老人吃饭的饭量吃到七成饱就可以了，吃饭时速度要放慢，尽量做到细嚼慢咽，对保护肠胃有好处。老人们适合多吃五谷杂粮类的食物，多喝牛奶和豆浆，不吃高脂肪和热量的食物。另外，建议老年人不要喝碳酸饮料，生活上要多喝白开水，早上起来一杯白开水能清除肠胃的垃圾。

2、 多锻炼身体，上午9点多以后适合老人们出去散步，晒晒太阳。下午4点以后老年人可以慢走，跳舞，打太极等，对肠胃的消化大有好处，可以避免胃肠的发生。老人们还需要注意，饭后不可立即躺在床上休息，以免对肠胃造成不必要的负担。

3、 每天清晨一便，多喝粥，坚持每天喝一杯酸奶，不仅能帮助肠胃消化，还可以防胀气。

注意事项：

胀气可能是胃肠道出毛病的一个症状，例如张开嘴巴咀嚼、边吃边说话同时吃进许多空气、边吃饭边喝汤等，都容易造成消化问题带来胀气。