更年期得人应当怎样进行运动

概述

在一次全国性的调查中发现，中年人特别是中年知识分子和干部，死亡率高于老年人，中年人患有各种慢性疾病的就占全体的百分之八十七，所以，处于中老年交替时期的更年期，应该重视身体的锻炼，努力增强体质。然而这个做运动应该怎么做呢，现在我就来教给大家。

步骤/方法：

1、 更年期的运动锻炼以掌握下列的原则，第一是循序渐进，千万不可以突然将运动量加大，这样身体吃不消会导致，心律不齐等症状，运动量慢慢增加，由小到大。

2、 第二是对待运动一定要持之以恒，不可以对待运动三天打鱼两天晒网的，这样运动和不运动效果其实一样，要对它抱有热情。每天早晨和晚上都要坚持运动。

3、 第三是需要动静皆宜。运动量已根据自己的情况而定，在运动的时候一定要避免快速旋转低头或者是会发生跌倒的事情。运动的时候有时可以跑跑有时可以打打太极拳。

注意事项：

千万不可以忽冷忽热的是身体受凉，不要吃冷饮。