便秘如何解决

概述

本人30岁，在公司上班，朝九晚五，生活规律，可是每次有想大便的感觉时都便秘。一个星期才上一次大号，而且会感觉到疼痛。平时也经常感觉肠胃不舒服，肚子会疼痛。刚开始的时候也没怎么在意，可是现在越来越严重，大号次数越来越少。而且最近发现脸上的色斑暗沉也多了，脸色十分不好。先前自己买了点药吃也没多大的效果，平时自己的饮食也还好，我这种情况该如何解决？

步骤/方法：

1、 要多喝开水，比如起床的时候喝杯淡盐水是很好的。要使体内保持充足的水量，少喝饮料，特别是一些碳酸饮料。避免人体内水分缺失。

2、 要多吃蔬菜水果。像香蕉这类水果都是具有清肠的功效的。平时饿的时候可以选择用水果去代替甜点那些。多吃点蔬菜，保持膳食纤维。

3、 要规律自己的作息时间。不妨可以在固定的时间里如厕，养成习惯。而不是有感觉的时候再去上厕所。这样会使肠道有规律起来。

注意事项：

少酒精少辛辣