老年人应该怎么样预防失眠呢

概述

睡眠问题困扰着很多老年朋友，如果睡眠不好的话，会导致很多的并发症，特别是老年人本来抵抗力就低，如果再睡不好的话，就会使身体的体质降低，让很多疾病趁虚而入。

步骤/方法：

1、 温水泡脚是很有助于帮助睡眠的，老年人如果有睡眠问题的话，可以在睡觉前把脚泡一下，放松下心情，睡觉前不要喝浓茶，在不睡觉的时候不要躺在床上。

2、 老年人在睡觉之前不要过度用脑，也不要去做一些剧烈的运动，这会使人很兴奋然后导致失眠，可以在睡觉前听一些轻音乐帮助放松心情，然后温水泡脚的时候可以试着按摩下脚心，对于帮助睡眠是很好的。

3、 睡觉不是一种负担，不要过于紧张，如果在床上躺了半个小时以上了还睡不着，就要起来走走，等有了睡意再睡觉，慢慢养成习惯，培养良好的睡眠习惯，帮助睡眠。

注意事项：

失眠如果严重的话，会成为一种病态，那么一定要养成良好的习惯，一旦不正常，及时去医院检查。