怎么预防腰椎病？

概述

随着生活节奏加快，很多人不注意腰部的保健，导致出现各种腰椎问题，如腰酸背痛，腰椎盘突出等。疾病治得好不如预防的早，下面我给大家分享怎么预防腰椎疾病。

步骤/方法：

1、 久坐是导致腰椎问题的元凶，久坐会加速腰椎老化。所以办公室职员不宜久坐不动，工作一个小时后就要活动一下，舒缓一下腰部的关节和肌肉。

2、 肥胖会让腰椎疲劳。日常生活中，人体腰椎每天前屈很多次，而过多的屈曲是造成腰椎病的重要原因，尤其是腹部脂肪多的人，会更增加腰椎的负担，久而久之就形成腰椎病了。

3、 受寒会影响腰椎营养。腰是比较怕冷的部位，受凉会使局部血液循环变慢，影响腰椎盘的营养供给。因此，睡觉时要注意腰部保暖，避免受风寒，受潮湿。

注意事项：

弯腰捡东西时，应用下蹲代替弯腰，以免造成腰扭伤。