有助孩子睡眠的食物

概述

“吃”与“睡”是孩子发育时期的重要部分，我们给孩子提供生长发育所需的营养素外，也需要保证孩子充足的睡眠，如果孩子睡眠不好，可以尝试以下有助睡眠的食物。

步骤/方法：

1、 牛奶：牛奶营养丰富，满足人体所需要的营养成分，而且容易吸收，特别适合孩子，临睡前喝一杯牛奶，有助孩子睡眠。

2、 水果：水果含有果酸、果糖，而且香气浓郁，可诱发机体产生一系列反应，有利于孩子进入梦乡。

3、 大枣：大枣具有补脾安神的作用，而且含有蛋白质、维生素、钙等营养成分。

4、 小米：小米中含有一种五羟色胺的物质，能使人有欲睡的感觉，小米而且是淀粉质食物，容易有温饱感，促进胰岛纱分泌，如果孩子睡眠不好，最好就是小米粥。

5、 除了食物外，一些习惯也尤其重要，例如晚餐不能吃太饱，少吃油肪重的食物，影响胃肠道对食物的消化，如果晚餐吃太饱，可让孩子餐后散步或做一些简单的游戏，帮助消化。

注意事项：

避免让孩子喝浓茶，咖啡或含咖啡因的食物，容易产生气体的食物也尽量少吃，这些食物都不利于睡眠。