几种帮助睡眠的方法？

概述

现在都市人们压力越来越大，生活节奏越来越快，失眠的人数也与日俱僧，下面我就跟大家分享几个促进睡眠的方法。

步骤/方法：

1、 闭目入静法。上床之后，先闭上双眼，然后把眼睛张开一条小缝，保持眼睛与外界有一点接触，虽然，大脑还在活动，但是大脑活动已经大大下降，渐渐进入睡意朦胧的状态。

2、 鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，用左手遮住左耳，右手遮住右耳，用指头弹后脑勺，听到呼呼的响声。弹击的次数到觉的有点累为止。停止后，头慢慢靠近睡枕，便会很快入睡了。

3、 睡眠诱导。听平淡有节律的音响，有火车声、春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以帮助建立睡眠的条件反射。

4、 饮热牛奶法。睡前喝一杯加糖的热牛奶，有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

注意事项：

家里卧室的装修要保证晚上光线尽可能少，及时弱光也对睡眠质量有影响。