运动预防肾虚的方式？

概述

运动是人们保持身体健康最有益而无任何副作用的方式，当然，运动也可以预防肾虚。那么，肾虚的患者该如何运动呢？运动预防的方式有很多种，我们将介绍最简便实用的方式给大家。

步骤/方法：

1、 泡脚运动：我们生活中很常见的热水泡脚也是预防肾虚的方式之一。泡脚运动的方式是常规方式，但是泡脚时间要在晚上7点到9点，因为此时能促进全身的血液循环，达到强肾的效果。泡脚水温为40度作用，时间不超过30分钟，少于15分钟。

2、 我们释压力的深呼吸，也有助于预防肾虚。在空闲时候，可以在选择空气清新的环境，做深呼吸，6次为一组。深呼吸能释放不良情绪，促进全身的放送，当然由于与身体的护理。

3、 用脚后跟键走路：具体方式是迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地，后脚脚尖踮起。这种走路能刺激肾穴，可帮助肾做强健运动。

注意事项：

不仅是预防肾虚，每日坚持做适量运动最大的功效是有助于身体健康。我们一定不能因为自己的懒惰，而放弃运动。