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更新时间:2013-08-08 10:03:17
坚果是一类营养价值较高的食品,具有低水分含量,高能量,富含多种矿物质和B族维生素的特点。坚果共分为两类,即油脂类坚果和淀粉类坚果。
1、 人的脑细胞膜是由大量的不饱和磷脂、不饱和脂肪酸组成的,我们称它为磷脂双分子层,它是不能再生的。因此我们吃坚果、鸡蛋黄能够促进大脑细胞膜磷脂代谢,磷是加速大脑细胞膜新陈代谢的能量源
2、 我们的大脑细胞膜代谢周期很长,一般需要3至6个月的时间。因此如果我们希望通过食用坚果来健脑,需要提前3至6个月开始就食用,且要坚持每天食用一定数量的坚果。
3、 发现霉变的坚果一定要果断的扔掉。因为在霉变的坚果中存在一种叫黄曲霉素的毒素,它的毒性是砒霜的65倍,是氰化钾的10倍。一旦食用,对我们的身体及其有害。
不要食用过量,否则脑没补上反而摄入过多的脂肪!