睡觉时怎样预防颈椎病

概述

每个人一天中睡觉的时间大概在7个小时，可如果睡姿不佳或床铺不适合，却会给颈椎病留下可乘之机。所以，看似简简单单的休息，却还是要讲究科学的。

步骤/方法：

1、 睡姿：由于习惯不同，每个人在睡觉时的姿势也不一样，但其中以仰卧和侧卧位最佳。因为这两种睡姿不会给颈椎太大的压力，能够让颈部的肌肉、韧带等组织好好的放松，从而减缓椎体的劳损和退化，达到预防颈椎病的效果。

2、 枕头：枕芯的材质和形状都是有讲究的。可以选择荞麦壳材质的枕头，这样在枕它的时候，不会太软或太硌头，可以很好的配合颈椎的生理曲度。不要枕得太高或者是不枕枕头，这样会让颈椎感到特别的累，早晨起来后颈部略有僵硬感。因此，在买枕头的时候一定要认真挑选。

3、 床铺：一个较好的床应该是表面柔软，但是在人睡卧其上的时候又不过分下沉。因为太软的床易造成脊柱变形，使头颈部发生劳损。而床太硬，会让整个脊柱特别板，睡一觉会感觉特别累。

注意事项：

大家要想在睡觉的时候预防颈椎病，一定要纠正睡姿，选择适宜的枕头和床铺。若是经常感到颈部疼痛、僵硬。