女性预防更年期抑郁症的方法

概述

每位女性都会经历更年期，主要体现为情绪低落，疲乏无力，对生活多丧失信心，自我评价过低，等等，严重的还会变得爱唠叨、多疑，引得家人很是恼火。更年期抑郁症除与自身的生理机能改变有关外，与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。那么预防更年期抑郁症的方法具体有哪些呢？

步骤/方法：

1、 首先应正确认识更年期，做好心理准备。每一位女性都会经历更年期，是自身的生理机能发生了改变，只有正确认识了更年期抑郁症的发病原因，在心理上做好准备，那么在突然发现更年期症状时，就不会那么手足无措和不安。

2、 处理好家庭和社会关系。更年期的女性容易发脾气，喜欢唠叨变得多疑，很容易因为一些小事和家人的关系闹得很僵。这是需要和家人多沟通，得到家人的理解和谅解，不能因为小事和家人之间有矛盾。只有家庭和睦才是你和家人的幸福，同时也要注意处理朋友、同事等社会关系，这也是预防更年期抑郁症的有效方法之一。

3、 合理安排体育运动。快到更年期的女性应该选择比如慢跑、散步、瑜伽等运动量小，节奏慢的运动，在运动中找到欢乐，忘掉烦恼和不幸。同时运动能促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。

4、 调整心态，创造丰富多彩的业余生活。更年期的女性，大多临近退休，或者全职在家相夫教子，思想压力比较大。这时应该多为自己安排一些活动，多与朋友接触，不让生活枯燥无味，只有找到了生活的乐趣，自然就能保持身心健康，有利于预防更年期综合症。

注意事项：

1.多与家人、朋友沟通，交流自己的看法，让大家理解你，不要什么事都憋着心理。2.多为自己找点事做，让自己变得忙碌起来，就没那么多空闲心思胡思乱想。