老年人在生活中要如何预防腰椎病

概述

岁月无情，人一到老年后，就会很容易被各种疾病袭击，其中腰椎病就是发病率极高的一种，生活中有很多老年人都患有此病，其危害想必大家也都有目共睹，因此对于这种严重的高发疾病，我们一定要去预防。

步骤/方法：

1、 避免睡软床：老年人在日常生活中最好选择睡比较硬的床，一定要避免睡软床，软床不仅会改变我们腰椎的自然生理曲度，而且椎间盘也会受力不均，这样对腰椎的伤害极大，因此要多加注意。

2、 避免劳累：老年人在平时一定要注意劳逸结合，不可过度劳累，活动和休息的时间要合理，另外老年人一定不可干重活，要量力而行，像拖地、抱小孩等一些家务活也最好不要进行。

3、 饮食营养：老年人的日常饮食一定要富含营养，多吃一些富含钙、蛋白质和维生素高的食物，尤其是要多吃一些奶制品、豆制品、蔬菜和水果等等。饮食要均衡，最好食用易消化的食物。

4、 多加锻炼：老年人在平时还需要适当的进行锻炼，锻炼的益处很多，不仅可以提高自身的免疫力，而且还能增强肌肉以及韧带，这样有利于腰椎的保护，老年人在锻炼时，一定要注意选择合适的锻炼方法，最好不要选择过于剧烈的运动，比较好的方法有散步、保健操、慢跑等。

注意事项：

为了避免遭到腰椎病的袭击，那就一定要注意去做好预防措施，保护好自己的身体，同时还需要坚持锻炼，只有这样才能远离疾病。