怎样调理肠胃

概述

由于现在的生活节奏变快，压力太大，生活中的许多人都受到了肠胃不好的困扰！有时候会一吃凉的就肚子疼，一会想吃一会又有饱感，肠胃功能差该如何补就成了大家关注的话题，俗话说的好爱一个人就要抓住一个人的胃，调理就很重要，可是怎么调从哪里坐起呢？

步骤/方法：

1、 一日三餐不可少：每天要按时吃一日三餐，在早上起来后应先饮用一杯白开水来润润肠道。早餐不要吃过多的蛋白质肉类以及太甜腻的食物，不可以喝咖啡；一日三餐不要吃得太饱，七分就可以，切忌暴饮暴食。尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物冰水，冰激凌也要少吃

2、 注意冷暖：在春秋气候变化无常时，要注意保暖，避免受冷，少吃生冷瓜果等；可以常服用生姜茶。

3、 可将米换成面，多吃含VC多的食物：面相对于米来说更容易消化，所以养胃要吃面，可以多吃一些蔬菜水果。

4、 坚持体育锻炼：散步、慢跑、跳操都是不错的选择，加速食物的消化和营养成分的吸收；在睡觉之前躺在床上用两手按摩上下腹部。

注意事项：

保持良好的心情，使心情愉悦，最重要的是不要饮酒，水果在早上吃是金