老年人如何不在吃上犯错

概述

健康饮食是养生的重要内容，但是很多老年人在吃上都有很大的误区，具体有哪些误区呢？下面就由我来给各位来年朋友说说。

步骤/方法：

1、 老年人易患骨质疏松，肌肉痉挛等疾病，这些疾病都是身体缺钙导致的，所以老年人一定要多吃含钙高，维生素等的食物和水果，如鸡蛋，瘦肉，骨头汤，苹果，梨，芒果等。

2、 要严格控制体重，不宜过胖，老年人如果过胖的话会容易增加患冠心病和糖尿病的机率。就算是身材面条的老年人，要尽量少吃甜的，脂肪，肥肉等食物，这样的饮食也会增加患心血管疾病的可能。老年人的早点一定要吃好，晚餐适宜吃8分饱。

3、 老年人由于生理变化的原因，即使出现脱水也很不容易出现口渴，建议要每天保持适当的饮水量。尽量选择白开水。避免吃剩饭剩菜。

注意事项：

如果患有心脏病的老年人，改变饮食方式后可以降低心脏病再次发作的可能性。