掉头发吃什么食物好

概述

我从小就是长头发，小的时候没怎么发现，后来慢慢长大后发现自发特别喜欢掉头发。尤其是到了夏天的时候，我头上比较容易出汗。早上起床后如果梳头发会有很多的头发掉下来，只能在厕所梳不然会搞的房间里都是我的头发。现在与大家一起分享一下，掉头发吃哪些食物好！

步骤/方法：

1、 掉头发的患者首选的食物是胡萝卜，因为胡萝卜富含维生素A，维生素A可以保持头皮健康。头皮的健康才头保证头发的健康，这样头发就不那么容易掉了。除了胡萝卜其它的一些蔬菜水果中也有维生素A都可以食用。

2、 多吃牡蛎，可以让自己的头发长的又黑又亮。因为牡蛎中含有多较多的锌，锌是一种强力抗才化的物质，多吃牡蛎就可以防止头皮老化，避免头发掉落。所以掉头发的患者可以经常性的吃一些牡蛎。

3、 头发的健康也是需要少量的维生素H的，而菜豆、扁豆、大豆之类豆类里，就含有这种维生素，经常食物对头发健康有很重要的作用。头发对维生素的需求量虽然少，但若不足头发就易变得脆弱。

注意事项：

无论是掉发还是头发质量差的朋友，都可以在日常生活中注重营养吸收，使头发更健康。