瑜伽中缓解颈部僵硬的动作

概述

不知道您是不是在为久坐在电脑桌前面，颈部感觉到十分的疼痛而感觉到发愁呢，是不是试过了很多方法，都没有得到充分的改善呢！我平时在电脑前工作，至少得8个小时，这脖子，和肩部都非常的痛，真的是让我十分的难受啊！还好，我认识一个很好的瑜伽教练，他给我介绍了一个很好的动作，现在分享给大家。

步骤/方法：

1、 蹲到垫子上面，用我们的右手扶右脚腕，右小腿、脚背平贴地面，臀部坐于右脚后跟上，双手掌心向下放在双膝上，让右膝与左脚心在一条直线上。

2、 吸气，挺直脊柱，呼气，头部上身向左侧扭转，让我们的下巴和左肩膀在一条直线上，眼睛看向后方，脊背挺直，右臂伸直，右手用力按住右膝，

3、 吸气，头部上身转回到正前方，呼气，放松双手，收回右脚本，臀部顺势坐在垫子上面，双手环抱小腿，让我们调整一下我们的呼吸，放松，以缓解，刚刚的紧张和伸展。

注意事项：

这个动作，可以很好的柔韧脊柱，缓解我们颈部肌肉的僵硬，对于办公室一族来说是一个很好的煅炼运动。希望大家在有时间的时候多多练习，让我们的颈部不再痛。