减缓骨性关节炎的发生应该怎么做

概述

骨性关节炎在老年人中普遍存在，主要是因为年纪大了以后，关节退变得比较严重，一旦受到外界不良因素的刺激，会很容易发病，让患者感到疼痛、活动不灵活。

步骤/方法：

1、 多参加体育运动：这是减缓骨骼和关节老化的一个非常重要的因素。因此，在年轻时就应该养成爱运动的好习惯，比如打篮球、练习健美操、游泳等，让全身的关节都动起来，自然会增强关节的强韧度和灵活度。

2、 保持标准体重：一般体重超重的人，其下肢关节，尤其是膝、髋关节的负重会增大，在活动的时候，磨损也会相对严重。因此，体重偏重者要尽快科学减肥，主要采用运动和节食相结合的方式，在保证营养的情况下多进行体育锻炼。

3、 注意关节保暖：不管在任何一个季节，这一点都不能忽略。比如在夏季，不要直吹风扇或空调，淋雨后尽快擦干身体换上干衣服；冬季的衣服保暖效果要好，如长期要待在室外要戴好护膝和护肘，晚上用温水泡脚，促进下肢的血液循环。

注意事项：

不要长期服用非甾体类等药物：因为某些药物长期服用，有可能会破坏关节软骨，从而加速骨性关节炎的发生。