情绪低落时如何自我调节

概述

每天生活工作上我们会遇到很多事情，我们的情绪受到影响会产生或大或小的波动，也是这样，有了很多抑郁症等精神类的疾病。所以当我们情绪低落出面负面时，要学会自我调节。

步骤/方法：

1、 情绪不是凭空而来的，当我们生活工作上遇到低谷时要学会自我暗示，无论是哪种不如意我们懊恼或是愤怒都是解决不了问题的，要相信一切都会好起来，只要努力去做我们都会越来越顺利。

2、 在情绪低落时，我们可以尝试做一些喜欢的事情，比如听听音乐，看看书，或者找一些朋友出去散步旅游，放松一下心情，我们的情绪也会随之变好。

3、 有时候某种压力会让我们透不过气，这时候不妨去尝试勇敢的宣泄一下，可能没有那么多空旷的地方供我们去大喊大叫，但是我们可以选择去KTV，大声的唱歌。宣泄出来之后，相信你就会充满信心面对了。

注意事项：

人的一生会经历很多坎坷，遇到不好的要想想好的一面，有一颗平常心，知足常乐。