预防腰椎病该从哪些方面着手

概述

腰椎病是现代人非常容易患上的一种疾病，其发病率极高，尤其是中老年人和久坐的上班族，非常容易遭到腰椎病袭击。腰椎病的危害极大，因此对于此病预防至关重要。

步骤/方法：

1、 保持正确的姿势：首先在平时要注意保持正确的姿势，无论是坐姿还是站姿，姿势不良时，会导致椎间盘的受力不均，这样对腰椎的伤害极大，所以保持正确的姿势至关重要，胸部要挺起、腰部要挺直。

2、 做好保暖措施：其次要做好保暖措施，当腰部在受到风寒湿袭击后，很容易导致腰椎病形成，所以要多加注意，在平时不要裸露腰部，不对着电风扇直吹腰部。在寒冬季节，要注意添加衣服。

3、 不可长期弯腰：在弯腰时，椎间盘的压力会增大，长期弯腰的话对腰椎的伤害极大，因此大家在平时最好不要长期弯腰，要注意保护好自己的腰椎。另外在晚上一定要有充足的睡眠，只有这样腰椎才能充分得了休息。

注意事项：

避免久坐：当处于坐位时，椎间盘的压力会增大，长期久坐的话，就会很容易使腰椎病形成，因此大家在平时要注意避免久坐，当坐着工作或者是学习了一小时后，就需要站起来活动活动。