喝牛奶可以增高吗？

概述

牛奶中含有大量的钙和蛋白质，对增高是有好处的，但是如果光靠喝牛奶长高，却是不可能的，因为骨骼发育除了钙和蛋白质，还要有一些其他的营养物质来辅助。那我们来了解一下，想要增高应该怎样做。

步骤/方法：

1、 想要长高需要补充充分的蛋白质。牛奶中的蛋白质含量对于骨骼的伸长还是不够的，营养不够丰富，所以我们还要通过其他的产品来补充更加全面的蛋白质，平时要多摄取一些像肉类、鱼类的蛋白质。

2、 想要长高需要摄取维生素以及纤维素。维生素直接关系到人体骨骼的伸长，身体的发育。所以在平时的生活中，要多吃一些富含维生素和纤维素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，动物的内脏等。

3、 想要长高需要多运动。经常参加体育锻炼，可以拉长骨骼，从而长高。通过一些拉伸运动、弹跳运动可以有效的刺激生长素的分泌，使骨骼得到充分的锻炼和伸展。

4、 想要长高需要有充足的睡眠。如果只是有充足营养的摄入和运动的有效刺激还不能长得更高，睡眠也非常重要哦，因为只有睡着了，骨骼才能更好的分泌促生长素。

注意事项：

晚上睡觉之前一杯热牛奶，能够为长高提供更充足的钙。