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怀孕腰痛怎么办?

健康分享者:ask42097784e7

更新时间:2013-08-09 09:37:33

概述

怀孕是件事情很想幸福,但是幸福中总是夹杂着一些苦楚,很多人怀孕腰很痛,那么腰痛怎么办呢?下面我就跟大家分享一下我的经验

步骤/方法:

1、 首先可以通过改变坐姿,改变生活习惯来改善腰疼,长时间的保持一个坐姿,或者坐姿不好,只会加重腰部的负担,从而导致腰痛。

2、 在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。 

3、 平时应该多走动,不可长坐,这样可以放松身体,起到舒展身体的作用。坐的时候在背后可垫一个枕头,这样坐的时候会舒服一些。必要的时候可以按摩一下腰部。

4、 不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。

5、 站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

注意事项:

切忌长时间坐着,坐姿不正,休息时间短,穿高跟鞋,站起、坐下过快。

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